Acem-meditation er en afspændingsteknik udviklet i Norge af læger og psykologer siden 1966, uden religion eller livssyn.
Hvorfor vælge Acem?
-
Let at lære og nem at bruge i hverdagen
Ingen særlige stillinger eller forudsætninger. Du kan meditere hvor som helst og når som helst. -
Forskningsbaseret
Udviklet af fagfolk og med dokumenteret effekt på stress, søvn og mental sundhed. -
Personlig udvikling
Lær en meditationsmetode, der giver dig bedre kontakt med dig selv, øget selvindsigt og mere balance i hverdagen.
Dette lærer du på grundkurset
- Personlig vejledning: Du får individuel instruktion i Acem-meditation.
- Stresshåndtering: Praktiske råd til at reducere stress og skabe mere indre ro.
- Meditation i hverdagen: Alt, hvad du behøver for at komme godt i gang og etablere en god rutine.
- Psykologi og tankeprocesser: Enkle og nyttige redskaber til at forstå, hvordan tankerne fungerer.
- Selvudvikling: Opdag dine egne tanke- og handlemønstre, og lær hvordan du kan arbejde med dem.
Godt at vide før start
- Du lærer altid Acem-meditation af en kvalificeret vejleder.
- Kurset foregår som regel i små grupper og består typisk af deltagere i alderen 20-50 år. Gruppeundervisning er inspirerende – du følges med andre på rejsen.
- Grundkurset strækker sig normalt over fem uger med én undervisningsaften om ugen.
- Acem-meditation praktiseres siddende på en almindelig stol. Du behøver ikke en meditationspude eller lignende.
- Vi anbefaler 2 × 30 minutters eller 1 × 45 minutters daglig meditation for det bedste udbytte. Du kan også bruge teknikken efter behov.
Ofte stillede spørgsmål
Skal jeg bruge noget udstyr for at deltage?
– Nej. Du skal blot møde op – vi sørger for resten.
Hvad hvis jeg har svært ved at koncentrere mig?
– Det er ikke noget problem. Du behøver ikke være god til at koncentrere dig for at lære Acem-meditation.
Hvad sker der, hvis der er en enkelt kursusaften hvor jeg ikke kan deltage?
– Giv os besked, så hjælper vi dig med at finde en løsning.
Mødedatoer: 23/10, 30/10, 6/11 og 13/11.
Ledere