Mediterer du dagligt eller lejlighedsvis?

Forskellen mellem daglig og lejlighedsvis Acem-meditation kan være betydelig. Her er nogle af de ting, der adskiller de to måder at bruge meditation på.

Effekter af daglig Acem-meditation kan være

• Hjælp med at opretholde en regelmæssig praksis og gør det lettere at komme i meditationsmode.
• Øget effektivitet og koncentration i hverdagen.
• Reducerer stressniveauet og hjælper dig med at håndtere stressede situationer bedre.
• Hjælper dig med at falde i søvn lettere og få en bedre søvnkvalitet.
• Bidrager til personlig udvikling og øget selvbevidsthed.

Effekter af lejlighedsvis Acem-meditation kan være

• Afslapning og energi, men effekten kan være mindre end ved daglig meditation.
• Nyttig i stressede situationer eller når du har brug for en pause fra hverdagen.
• Et godt alternativ for dem, der ikke har tid eller mulighed for at meditere dagligt.

Det er vigtigt at bemærke, at det kan tage tid at opleve de positive effekter af meditation, og at det kan være klogt at meditere regelmæssigt over en længere periode for at opdage de fulde fordele i dit daglige liv.

Hvorfor falder jeg ud af meditationsvanen?

Mange, der har lært Acem-meditation, har etableret en god vane under begynderkurset og måske i en periode derefter. Men så falder de ud af det. Der kan være mange grunde til dette: ændringer i livssituationen, i daglige rutiner eller øget arbejdspres. Overraskende nok kan årsagen ofte findes i selve meditationen, som nu er begyndt at arbejde på dybere niveauer af dig. Dette kan føre til mere udfordrende meditationer, selvom du måske ikke er fuldt ud bevidst om det.

Hvordan Acem-meditation arbejder på dybere niveauer af sindet

Afslapning kommer hver gang du mediterer. Når du slapper af, bevæger uafsluttet psykologisk materiale til overfladen. Den øgede kapacitet, der følger med din afslapning, giver sindet mulighed for at arbejde på emner, som du hidtil ikke har været i stand til at få adgang til. Regelmæssig meditation betyder mere afslapning, hvilket bringer dybere niveauer af dig i spil. Det kan være stress, der har grebet om dig. Eller psykologiske rester af en mere grundlæggende karakter. I starten kan det udtrykke sig som kropslig spænding eller rastløshed. Senere kan du opdage tanker, følelser og billeder forbundet med denne lidt dybere psykologiske rest.

Kan dybere meditation forårsage modstand mod at meditere?

Når dybere psykologiske spændinger bevæger sig mod overfladen, aktiveres også modstridende kræfter i dig. Du kan finde det sværere at sætte dig ned uden helt at forstå hvorfor. Du misser en meditation eller to, og pludselig er der gået et par dage, før du husker, at du faktisk plejer at Acem-meditere. Her kan meditationsvanen forsvinde over horisonten. Korrekt og god meditation kan derfor ironisk nok føre til, at du mister din vane. På dette tidspunkt af din meditationsrejse vil du drage fordel af de opfølgningstilbud, som Acem tilbyder – online eller på et Acem-center.

Hvordan kommer man tilbage i meditationsvanen?

Tre aktiviteter er særligt nyttige for dem, der ønsker at genoprette en meditationspraksis eller en god vane efter begynderkurset:

• Vejledning: Både individuel vejledning og gruppevejledning kan tilbyde nye perspektiver på, hvad du faktisk gør, når du mediterer. At sætte ord på udfordringerne i din meditation på dette tidspunkt kan være til stor hjælp. Kontakt Acem for en vejledningsaftale, som kan finde sted i et af Acems centre eller online.
• Opfølgningskurser: Acem har flere opfølgningskurser, som kan hjælpe med at etablere en meditationspraksis og forstå mere om de faser, du gennemgår, når meditation begynder at arbejde på dybere niveauer af din psykologi. Se kommende opfølgningskurser her.
• Retræte: Acem tilbyder en række retræter, fra endags mini-retreats til ugelange retræter. At rejse til et retræte hjælper dig ofte med at komme videre i meditationsprocessen og få ny motivation til at meditere i hverdagen. Mange mediterende deltager i et eller flere retræter årligt for at drage fordel af den fordybelse, der finder sted under længere meditationer. Se kommende retræter her.