Bror Hjemgaard interview

Meditation er et fantastisk pausemiddel

Bror Hjemgaard (24) har ADHD og er i gang med en PhD i teoretisk fysik. Da han lærte at meditere, blev det stille i hans hoved for første gang. Bror lærte at meditere for nogle måneder siden og husker sin første meditation tydeligt.

• Det var dejligt at komme til Acem-huset. Der var en rolig atmosfære. Jeg lærte teknikken og gik ned på et rum for at meditere. Det fungerede rigtig godt. Jeg blev helt væk. Selvom jeg sad i en halv time, føltes det som et øjeblik. En helt ny oplevelse.
• Det var også mærkeligt at sidde i metroen på vej hjem. Jeg var vant til, at der altid var mange tanker i mit hoved, men pludselig var der stille.

Regelmæssig praksis

Det var Brors mor, der anbefalede Acem-meditation. Hun har mediteret i flere år, og Bror var vant til at se hende meditere dagligt.

• Nu står jeg op en halv time tidligere end normalt og mediterer før morgenmaden. Den anden halve time tager jeg som en pause i løbet af dagen. Ni ud af ti dage går det fint. Og hvis det ikke går en dag, er det ingen katastrofe. Så starter jeg bare igen næste dag.

Enkelt at gennemføre

En ting, der gør det nemt at meditere i hverdagen, er, at Acem-meditation kræver så lidt, påpeger han.

• Jeg behøver ikke finde en yogamåtte eller have specielt tøj på. Med Acem-meditation kan jeg bare sætte mig ned, lukke øjnene og gentage meditationslyden.
• Hvordan kom du i gang med rutinen?
• Kurset var nyttigt og motiverende. Det blev en slags lektie. Jeg skulle prøve at meditere hver dag og gøre det ordentligt. Jeg har altid været nysgerrig og ville teste, hvad det var.

Tankemylder

Brors ADHD gør, at der altid er mange tanker i hans hoved. Hans hjerne kører ofte på højtryk.

• Jeg har altid været sådan. Det kan være kaotisk og intenst. Men at lære Acem-meditation har givet mig en måde at vælge ro i tanke-kaosset.
• Jeg har lært, at jeg kan tage det roligt. Jeg har fået en intensitetskontrol, som jeg ikke havde før. Jeg er en nysgerrig supernørd, der elsker mit studie og klarer mig godt. Men på et tidspunkt blev jeg udbrændt.

Udbrændt

Nogle måneder før han lærte at meditere, blev Bror udbrændt.

• Mit uendelige energireservoir var pludselig tomt. Jeg ramte en mur. Den dag, jeg indså, at jeg ikke kunne mere, prøvede jeg i flere timer at komme ud af sengen uden at kunne. Jeg blev bare siddende på sengekanten uden at røre mig.

Ny erfaring

• Efter jeg lærte at meditere, har jeg bemærket, at jeg har brug for tid for mig selv. Det er nyt for mig. Jeg har altid været vant til at ville have mere, når jeg taler med folk. Men nu har jeg brug for tid alene.
• Er det en god erfaring at sætte grænser for dig selv?
• Det er relativt nyt for mig at skulle sætte grænser. Jeg ser det som en nødvendighed ved at blive ældre. Jeg er tilfreds med, hvor langt jeg er kommet.

Kreativitet

• Hvordan oplever du tankemylderet i meditationen nu, hvor du har mere erfaring?
• Mange tror, at fysik og matematik er stringente og ukreative fag, men det er faktisk meget kreativt krævende. Under meditationen får jeg ofte gode ideer og løsninger til komplekse emner. Jeg er begyndt at vente med at skrive dem ned, indtil jeg er færdig med at meditere.

Fortsætte med meditation

Bror har endnu ikke prøvet at meditere i sin normale studiehverdag i London, men han planlægger at gøre det.

• Det er enkelt at meditere, og det er en effektiv form for afslapning. På kurset lærte vi om de positive effekter, som meditation har på hjerneaktivitet, hjerterytme og iltoptagelse.
• Jeg er 24 år og har kørt på fuld kraft hele vejen. Jeg har aldrig stoppet op eller lært at slappe af. Nu er det tid til at udforske den mulighed.