Lilo Woop interview

• Meditationerne på retreaten var fascinerende og dybe. Det var både intenst, glædeligt og tungt samme tid. Det handlede ikke bare om “flere timer, mere proces”. Jeg følte, at jeg var i et hav af følelser, minder og indre billeder.

For Lilo havde oplevelsen også en dyb relationel dimension. Selvom hun mediterede alene på værelset, gav meditationen hende en følelse af eksistentiel tilhørighed.

• Jeg kunne mærke en forbindelse, ikke kun til min indre verden, men også til andre mennesker. Det påvirkede hele min tilstedeværelse i verden. Jeg opdagede, hvordan mit liv nu var knyttet til oplevelser fra barndommen, men også hvordan jeg tidligere ikke kunne se eller acceptere disse oplevelser. Nu kan jeg tillade mig selv at eksistere, som jeg er, i større grad.

Hvad lærte du om dig selv ved at udforske denne indre, relationelle verden?

• Jeg indså, at jeg har et meget stærkt behov for stilhed og tilknytning i livet. Det føles så meget rigere at kunne samhandle med det, der dukker op i mig, i stedet for at undertrykke ubehagelige ting eller distrahere mig selv. Det gør mig også mindre pessimistisk med tanke på livet, verden og fremtiden generelt.

Stress

Lilo arbejder som socialarbejder med kolleger, der håndterer mennesker med stof- og alkoholafhængighed. Hun lærer tidligere stofmisbrugere at blive kontaktpersoner for andre, der kæmper, og hun giver støtte i de udfordringer, de kan møde. Hun lærte Acem-meditation i 2018, da hun kombinerede studier med arbejde og måtte rejse meget mellem forskellige byer.

• Jeg oplevede meget stress og mange krav. Min fætter anbefalede Acem-meditation. Han talte om, hvor meningsfuldt det var for ham, og hvordan meditationen var en mestringsstrategi, der gjorde det muligt for ham at håndtere livet generelt. Jeg blev nysgerrig og meldte mig til et begynderkursus.

Hvordan vil du beskrive din første oplevelse med at lukke øjnene og gentage meditationslyden?

• Jeg husker, at jeg følte en stor lettelse. Jeg skulle bare sidde der og gentage lyden så blødt som muligt. Og det var nok. Seriøst? Jeg kunne ikke forestille mig, at dette virkelig kunne være alt. Jeg tror, at på lang sigt er ofte de enkleste ting de mest udfordrende. Men lige der føltes det næsten forvirrende, hvor enkelt det var.
• Samtidig var det tiltrækkende, især fordi jeg også kunne mærke, hvordan mine ben hvilede, bogstaveligt talt. Jeg indså pludselig, hvor meget jeg havde løbet rundt de sidste måneder. Jeg følte mig roligere, end jeg havde gjort i lang tid.

Udfordringer og opdagelser

Selvom Lilo havde en positiv første oplevelse med Acem-meditation, oplevede hun snart noget, der ikke er ualmindeligt blandt folk, der mediterer, nemlig udfordringen med at etablere en regelmæssig meditationsrutine.

• Jeg vidste, at dette var godt for mig, forklarer hun.
• Men af en eller anden grund havde jeg også en anden stemme i mig, der forsøgte at distrahere mig fra at gøre det. Denne indre og personlige, men også kulturelle stemme sagde, at jeg altid skal opnå noget med det, jeg gør, eller at det bør have et klart mål med klare, målbare effekter. Og i lyset af det følte jeg skyld og skam over ikke at kunne vælge at tage vare på mig selv. Hvis jeg ikke kan gøre noget regelmæssigt i livet, der er godt for mig, er jeg så egentlig interesseret i et godt liv? Så der var meget hård selvkritik.

Heldigvis formåede hun at komme til kernen af problemet i en Acem-vejledningsgruppe, fortæller Lilo.

• Jeg indså, at jeg ikke er et dårligt menneske, selvom jeg ikke mediterer. Det var interessant at se, hvordan bare ideen om en meditationsvane kunne indeholde så meget selvkritik. Sammen med det opdagede jeg også, at det at dømme mig selv for ikke at være perfekt var en stor del af mit liv, og at det at acceptere disse følelser og tanker som en del af mig var værdifuldt. Den forståelse åbnede for en måde at håndtere disse temaer og problemstillinger i mit liv på. Jeg kan vælge mere frit.

For Lilo var det afgørende at indse, at meditation ikke er noget, man skal gøre, men noget, man kan gøre.

• Det gjorde det muligt at holde ud og meditere hver dag. Jeg kom i kontakt med min indre verden og blev bedre i stand til at tage livsforandrende beslutninger. For eksempel sagde jeg op fra mit tidligere job, selvom det på mange måder var værdifuldt og interessant. Gennem meditationen blev jeg mere i stand til at tage mig selv alvorligt. Og jeg så, at der var for mange distraktioner og forvirring i jobbet. Jeg indså, at jeg ikke kunne udvikle mit potentiale i den grad, jeg ønskede, og derfor måtte jeg gå videre til noget andet.

Rastløshed

Ud over udfordringen med at etablere en regelmæssig meditationsrutine mødte Lilo et andet udbredt fænomen blandt mediterende: rastløshed. Nogle måneder efter at hun lærte teknikken, oplevede hun meget af det under sine daglige meditationer. Selvom hun i dag er i stand til at identificere følelsen som rastløshed, var det ikke helt klart, da følelsen først begyndte at dukke op.

• Det var ikke nemt at identificere, hvad der skete. Jeg følte bare, at noget var fundamentalt galt. Jeg mediterede ikke godt, men sad bare og spildte tiden. Det var i hvert fald vurderingen.
• Jeg følte mig desuden isoleret, fordi jeg troede, at ingen andre i verden kunne opleve det på samme måde. Heldigvis var jeg igen modig nok til at dele følelserne og vurderingerne i en vejledningsgruppe. Og igen var det en lettelse. Flere andre kunne jo relatere sig til denne følelse. De havde kendt det samme selv.

Daglige meditationer

• Hvordan påvirker Acem-meditation din hverdag nu?
• Jeg er meget mere bevidst og i kontakt med mine følelser og behov. Meditation er det første, jeg gør om morgenen. Jeg står op med mere energi, for jeg ved, at dagen begynder med at sidde i stilhed og give dette rum til mig selv. Jeg er blevet mere sensitiv og bedre i stand til at håndtere stressende situationer.
• Meditationserfaringen præger også mit job. Hver person har brug for at blive set og værdsat individuelt, og det er sjældent et enkelt “enten/eller”. Det kan være værdifuldt at holde sig i situationen og udforske alle de unikke alternativer sammen. Dette er som meditation: ingen situation er helt lig en anden. Jeg kan prøve at udvikle en fri mental holdning til enhver unik situation. Som regel er der muligheder for at opdage mere i meditationen.

Fordybelsesretreat

• Til sidst, hvordan har fordybelsesretreaten med, du deltog i januar, påvirket dine hverdagsmeditationer?
• Selvom jeg allerede kendte Acem-meditation som en berigende form for meditation fra andre retreats og aktiviteter, overraskede fordybelsesretreaten, når det kom til intensitet. I nogle uger efter følte jeg en herlig, dyb stilhed i mit liv.