Learn to Meditate at the Young Retreat
At lære Acem Meditation på International Young Retreat på Lundsholm er en berigende oplevelse, der giver dig et godt udgangspunkt for at udforske teknikken og etablere en meditationsvane efter retreatet.
Personlig vejledning kombineret med gruppesamtaler og individuel vejledning sikrer, at du får en god start. Desuden giver morgenyoga, masser af social interaktion og aftenseminarer dig den fulde retreatoplevelse, og du lærer også mere erfarne mediterende at kende fra mange lande.
Du kan tjekke ind fra kl. 15.00 den første dag.
Som deltager på begynderkurset på retreatet følger du første halvdel af retreatet delvist et andet program end resten af retreatet. Fra torsdag følger du samme program som resten af retreatet.
Begynderkursus
På retreatets første dag bliver du introduceret til teknikken og får personlig instruktion. I løbet af de næste par dage får du dine første erfaringer med at meditere, både på egen hånd (på dit værelse) og under gruppemeditationer, og du lærer grundlæggende principper i teknikken. Gradvist kan du meditere længere.
Aftenseminarer
Aftenseminarer udforsker meditationens psykologi og hjælper dig med at forbedre din meditative praksis.
Yoga
Daglige sessioner med grundlæggende Acem Yoga har en forfriskende effekt og letter udøvelsen af lange meditationer.
Social interaktion
Retreatets aktiviteter vil muliggøre rige og varierede sociale interaktioner i et internationalt miljø.
Første dag på retreatet
Fra 1500: Check-in og meditation
1900 : Aftensmad
2000 - 20.30: Møde i gruppen
2100 - 22.30: Seminar og socialt samvær
2300 : Ro
Typisk dagsprogram
07:30 - 08:00: Yoga
08.00 - 08.30: Morgenmad
08:45 - 10:45: Begynderkursus
10:45 - 11:45: Meditation
11:45 - 12:45: Meditation/hvile/gåtur
13.00 - 13.30: Frokost
13:45 - 15:15: Begynderkursus
15:15 - 18:00: Gåture/badning/cykling/volleyball/kubb sport
18.00 - 19.00: Eftermiddags gruppemeditation
19.00 - 20.00: Aftensmad
20:30 - 21:30: Aftenseminar
21:30 - 22:30: Socialt samvær
23:00 : Ro
Kursussprog
Kursussproget er engelsk med mulighed for skandinavisktalende vejledningsgrupper.
Stedet
Lundsholm Retreat Center i Arvika, Sverige, ligger ved en sø i det fredelige Värmland-landskab.
Laktovegetariske måltider
Acem Retreats køkken er baseret på laktovegetarisk mad velegnet til lange meditationer.
This beginner's course is part of the International Young Retreat for meditators.
IMPORTANT PRACTICAL INFORMATION
Student discount is only available to full-time students aged 35 years or less.
Kursustype: Grundkursus i Acem-meditation
Kurset arrangeres af Acem Student Group
Kursusnummer: V24098
Undervisere
Godt at vide
For at få det bedste udbytte af kurset, anbefales daglig meditation i kursusperioden. Der skal bruges erfaring for at forstå teknikken og hvordan den virker. Grundkurset består typisk af fem møder, én aften om ugen, men findes også i andre formater, fx komprimeret på en weekend.
Bogen Mer å hente - håndbok for brukere av Acem-meditasjon (på bokmål, letlæst norsk) er inkluderet i grundkurset.
Bogen Stillhetens Psykologi (på bokmål, letlæst norsk) sælges til halv pris for deltagere på grundkurset.
Hvis du vil vide mere:
- Hvad er Acem-meditation?
- Acems tilbud til dig der allerede har lært Acem-meditation
- Resultater af Acem-meditation
- Om forskning i Acem-meditation og lignende meditationsformer
Bare spørg!
Er der andet du vil vide? Send os en e-mail eller ring 33 222 111 (træffes bedst om aftenen).
Hvad siger forskningen?
Acem har længe haft fokus på forskning i meditation. Acems selvvalgte standard er, at vi ikke lover mere effekt af meditationen, end det som kan dokumenteres gennem forskning og erfaring.
Der er blevet forsket i meditation på mange områder, blandt andet hjerne- og hjerte-forskning, psykologi, kulturstudier og filosofi. Acem-meditation og lignende teknikker klassificeres som nondirective meditation - eller åbenhedsteknikker
Åbenhed relaterer til at alle slags spontane tanker får lov til at komme og gå under meditation. Målet er ikke at tømme sindet for tanker, men at lade sindet få lov til at vandre frit og uanstrengt. Tankestrømmen betragtes som en vigtig ressource.
Netop denne spontane tankevandring er interessant for forskningen. En række gode effekter for fysisk og psykisk helbred er dokumenteret.