Learn to Meditate at the Young Retreat

Learn to Meditate at the Young Retreat

Kurset starter
Lørdag 27 juli 2024, 18:00
Kurset slutter
Lørdag 03 august 2024, 14:00

At lære Acem Meditation på International Young Retreat på Lundsholm er en berigende oplevelse, der giver dig et godt udgangspunkt for at udforske teknikken og etablere en meditationsvane efter retreatet.

Personlig vejledning kombineret med gruppesamtaler og individuel vejledning sikrer, at du får en god start. Desuden giver morgenyoga, masser af social interaktion og aftenseminarer dig den fulde retreatoplevelse, og du lærer også mere erfarne mediterende at kende fra mange lande.

Du kan tjekke ind fra kl. 15.00 den første dag.

Som deltager på begynderkurset på retreatet følger du første halvdel af retreatet delvist et andet program end resten af retreatet. Fra torsdag følger du samme program som resten af retreatet.

Begynderkursus

På retreatets første dag bliver du introduceret til teknikken og får personlig instruktion. I løbet af de næste par dage får du dine første erfaringer med at meditere, både på egen hånd (på dit værelse) og under gruppemeditationer, og du lærer grundlæggende principper i teknikken. Gradvist kan du meditere længere.

Aftenseminarer

Aftenseminarer udforsker meditationens psykologi og hjælper dig med at forbedre din meditative praksis.

Yoga

Daglige sessioner med grundlæggende Acem Yoga har en forfriskende effekt og letter udøvelsen af lange meditationer.

Social interaktion

Retreatets aktiviteter vil muliggøre rige og varierede sociale interaktioner i et internationalt miljø.

Første dag på retreatet

Fra 1500: Check-in og meditation
1900 : Aftensmad
2000 - 20.30: Møde i gruppen
2100 - 22.30: Seminar og socialt samvær
2300 : Ro

Typisk dagsprogram

07:30 - 08:00: Yoga
08.00 - 08.30: Morgenmad
08:45 - 10:45: Begynderkursus
10:45 - 11:45: Meditation
11:45 - 12:45: Meditation/hvile/gåtur
13.00 - 13.30: Frokost
13:45 - 15:15: Begynderkursus
15:15 - 18:00: Gåture/badning/cykling/volleyball/kubb sport
18.00 - 19.00: Eftermiddags gruppemeditation
19.00 - 20.00: Aftensmad
20:30 - 21:30: Aftenseminar
21:30 - 22:30: Socialt samvær
23:00 : Ro

Kursussprog

Kursussproget er engelsk med mulighed for skandinavisktalende vejledningsgrupper.

Stedet

Lundsholm Retreat Center i Arvika, Sverige, ligger ved en sø i det fredelige Värmland-landskab.

Laktovegetariske måltider

Acem Retreats køkken er baseret på laktovegetarisk mad velegnet til lange meditationer.

Kurset starter
Lørdag 27 juli 2024, 18:00
Kurset slutter
Lørdag 03 august 2024, 14:00

This beginner's course is part of the International Young Retreat for meditators.

IMPORTANT PRACTICAL INFORMATION

Student discount is only available to full-time students aged 35 years or less.

On Acem's pricing policy

 

Kursustype: Grundkursus i Acem-meditation

Kurset arrangeres af Acem Student Group

Kursusnummer: V24098

Undervisere

Elisabeth Heimdal Wærsted

Meditationslærer i Acem. Civilingeniør med ekspertise i bæredygtighed.


Bjarke Madsen

Uddannet cand. merc. Arbejder som konsulent med procesoptimering og data science. Har mediteret siden 2007.


Passer tidspunktet ikke?
Se grundkursus-kalenderen

Hvad siger deltagerne?

Cecilie Nygaard, lærer

Cecilie Nygaard

Lærer

- Grundkurset var en rigtig god måde at lære meditation på. På kort tid oplevede jeg at gruppen lærte hinanden godt at kende, og at det var nemt at dele erfaringerne vi gjorde os undervejs. 

 - Meditationen om eftermiddagen er rigtig godt at have. Et eksempel er når jeg har skole-hjem-samtaler. Jeg kan sidde i flere timer i træk med én-til-én-samtaler. Der kan komme mange emotionelle udbrud fra eleverne. Så er det rigtig rart at vide at jeg kan meditere når jeg kommer hjem. Det er en hjælp til at bearbejde det jeg har mødt i løbet af dagen.

Erik Oftedahl Næss, lægestuderende

Erik Oftedahl Næss

Lægestuderende

- Jeg lærte at Acem-meditere fordi jeg havde brug for at afstresse, men endte med positive effekter over et meget bredere spektrum.

- Det første som skete da jeg lærte Acem-meditation, var at jeg fik virkelig god effekt næsten hver gang jeg mediterede. Jeg havde i forvejen lidt erfaring med en anden teknik som krævede meget fokus. Jeg blev overrasket over hvor enkel Acem-meditation er. Tiden fløj afsted, og jeg følte mig virkelig godt tilpas bagefter.

- Jeg kan have rigtig mange tankeimpulser. Meditation bliver en mental nulstilling. Jeg får bearbejdet og sorteret informationer og indtryk. Jeg slipper af med stress og tankemylder, og får nemmere ved at koncentrere mig.

Håvard Bell, IT-entreprenør

Håvard Bell

IT-entreprenør

- I en periode med stærk vækst og brat læringskurve i vores firma, har meditationen været helt uvurderlig som en daglig hjælp til at slappe af, og få et større perspektiv på de processer vi er inde i.

- For mig handler meditationen også om at tørre at prøve nye ting. Teknikken inviterer til at udforske, og små ændringer i hvordan man mediterer kan løsne fastlåste mønstre og måder at tænke på.

- En af effekterne jeg ser tydeligt, er at jeg bruger færre kræfter på at løse en del opgaver i hverdagen. Den daglige meditationsvane er blevet en central del af en hektisk livsfase med børn og opbygning af et internationalt softwarefirma.

Godt at vide

For at få det bedste udbytte af kurset, anbefales daglig meditation i kursusperioden. Der skal bruges erfaring for at forstå teknikken og hvordan den virker. Grundkurset består typisk af fem møder, én aften om ugen, men findes også i andre formater, fx komprimeret på en weekend.

Bogen Mer å hente - håndbok for brukere av Acem-meditasjon (på bokmål, letlæst norsk) er inkluderet i grundkurset.

Bogen Stillhetens Psykologi (på bokmål, letlæst norsk) sælges til halv pris for deltagere på grundkurset.

Hvis du vil vide mere:

Bare spørg!

Er der andet du vil vide? Send os en e-mail eller ring 33 222 111 (træffes bedst om aftenen).

Hvad siger forskningen?

Acem har længe haft fokus på forskning i meditation. Acems selvvalgte standard er, at vi ikke lover mere effekt af meditationen, end det som kan dokumenteres gennem forskning og erfaring.

Der er blevet forsket i meditation på mange områder, blandt andet hjerne- og hjerte-forskning, psykologi, kulturstudier og filosofi. Acem-meditation og lignende teknikker klassificeres som nondirective meditation - eller åbenhedsteknikker

Åbenhed relaterer til at alle slags spontane tanker får lov til at komme og gå under meditation. Målet er ikke at tømme sindet for tanker, men at lade sindet få lov til at vandre frit og uanstrengt. Tankestrømmen betragtes som en vigtig ressource.

Netop denne spontane tankevandring er interessant for forskningen. En række gode effekter for fysisk og psykisk helbred er dokumenteret.

Læs om forskning i Acem-meditation