Grundkursus i Acem-meditation

Learn to meditate at the International Summer Retreat with Acem’s Founder

Kurset starter
Lørdag 15 juli 2023, 18:00
Kurset slutter
Lørdag 22 juli 2023, 14:00

Learn Acem Meditation during one week’s refreshing summer retreat in the Scandinavian landscapes where the method originated. Acem Meditation is easy to learn. Personal instruction and guidance ensure that you get a good start. Group discussions help you to deal with beginner’s problems and to establish a meditation habit. Combine this with exciting encounters and social meetings across borders and cultures, with participants from Scandinavia, Europe, and other continents.

You can check in from 15:00.

Learn Acem Meditation at this summer’s main meeting point for Acem meditators from around the world. 

The beginner’s course

Topics covered include:

  •  Brief introduction and personal instruction
  •  Applying the basic principles to your own practice
  •  From stress relief to personal process
  •  Scientific research and the psychology of meditation

You learn how to use Acem Meditation for relaxation and stress management, and you lay the foundation for a fascinating process of personality development and self-understanding.

The book Acem Meditation - An Introductory Companion is included in the course fee. While you cannot learn the technique from a book, a CD, or the Internet, the psychology of meditation stimulates your practice and provides a fuller understanding of the process.

After the course, you can practise the technique on your own, whether you choose to become a regular meditator or to meditate whenever you feel the need.

If you wish, you may continue to discuss your meditation practice with a qualified guide after the course. You may also choose between a number of follow-up activities, such as group meditations, talks and lectures, the follow-up courses M1 and M2, as well as weekend retreats where you can get away for a while and recharge your batteries.

All instructors have been through several years of training and have long teaching experience.

Seminars by Acem’s founder

The retreat includes interactive seminars with Acem’s founder Dr. Are Holen, based on questions from participants. Dr. Holen is a highly respected lecturer and meditation guide, known for his ability to speak directly to the needs of the audience. He is the main driving force behind the development of Acem’s unique psychology of meditation. His seminars will resolve challenges from the long meditations and discuss the experience from meditative, psychological, and existential angles. All seminars will be in English, with simultaneous translation into German, Spanish, and Chinese. By training, Dr. Holen is both a physician and psychologist. An internationally renowned stress researcher, he is professor emeritus at the Norwegian University of Science and Technology. 

Abundant time for the meditation process 

The retreat provides ample opportunity for social contact and for training in meditations of half an hour or more. The result is deeper relaxation, increased contact with life themes, and processing of issues from the past. In addition, the programme includes: 

  • instructions in meditative yoga, which makes body and mind more receptive
  • walks in beautiful nature and swimming in the majestic Lake Randsfjord
  • social activities and togetherness in an exciting international setting 
  • excursion to the internationally renowned Kistefos museum.

After the retreat, the effect of daily meditations will be remarkable, and many say the effect of a summer retreat will linger on for the rest of the year. 

Halvorsbøle

Halvorsbøle is situated beneath the Onsberget mountain close to the town of Jevnaker, with a gorgeous view of the lake Randsfjorden, splendid walking areas, and a small idyllic beach. All participants are accommodated in single bedrooms with en suite bathrooms. The seminar room, dining hall, lounge, and group rooms are of high quality. The place has centuries of history. In the 1990s, the Oslo Accords between Israel and Palestine were negotiated here. For many years, this was the venue of the Norwegian government’s annual budget conferences. A good hour’s drive from Oslo City or Oslo Airport Gardermoen. 

Lactovegetarian diet

Halvorsbøle serves delicious lactovegetarian food – good for palate and belly, and great for meditating bodies and minds.

Register now!

Seize the opportunity! Number of participants is limited.

Kurset starter
Lørdag 15 juli 2023, 18:00
Kurset slutter
Lørdag 22 juli 2023, 14:00

PRACTICAL INFORMATION

 

Kursustype: Grundkursus i Acem-meditation

Kurset arrangeres af Acem International School of Meditation

Kursusnummer: V23099

Passer tidspunktet ikke?
Se grundkursus-kalenderen

Hvad siger deltagerne?

Cecilie Nygaard, lærer

Cecilie Nygaard

Lærer

- Grundkurset var en rigtig god måde at lære meditation på. På kort tid oplevede jeg at gruppen lærte hinanden godt at kende, og at det var nemt at dele erfaringerne vi gjorde os undervejs. 

 - Meditationen om eftermiddagen er rigtig godt at have. Et eksempel er når jeg har skole-hjem-samtaler. Jeg kan sidde i flere timer i træk med én-til-én-samtaler. Der kan komme mange emotionelle udbrud fra eleverne. Så er det rigtig rart at vide at jeg kan meditere når jeg kommer hjem. Det er en hjælp til at bearbejde det jeg har mødt i løbet af dagen.

Erik Oftedahl Næss, lægestuderende

Erik Oftedahl Næss

Lægestuderende

- Jeg lærte at Acem-meditere fordi jeg havde brug for at afstresse, men endte med positive effekter over et meget bredere spektrum.

- Det første som skete da jeg lærte Acem-meditation, var at jeg fik virkelig god effekt næsten hver gang jeg mediterede. Jeg havde i forvejen lidt erfaring med en anden teknik som krævede meget fokus. Jeg blev overrasket over hvor enkel Acem-meditation er. Tiden fløj afsted, og jeg følte mig virkelig godt tilpas bagefter.

- Jeg kan have rigtig mange tankeimpulser. Meditation bliver en mental nulstilling. Jeg får bearbejdet og sorteret informationer og indtryk. Jeg slipper af med stress og tankemylder, og får nemmere ved at koncentrere mig.

Håvard Bell, IT-entreprenør

Håvard Bell

IT-entreprenør

- I en periode med stærk vækst og brat læringskurve i vores firma, har meditationen været helt uvurderlig som en daglig hjælp til at slappe af, og få et større perspektiv på de processer vi er inde i.

- For mig handler meditationen også om at tørre at prøve nye ting. Teknikken inviterer til at udforske, og små ændringer i hvordan man mediterer kan løsne fastlåste mønstre og måder at tænke på.

- En af effekterne jeg ser tydeligt, er at jeg bruger færre kræfter på at løse en del opgaver i hverdagen. Den daglige meditationsvane er blevet en central del af en hektisk livsfase med børn og opbygning af et internationalt softwarefirma.

Godt at vide

For at få det bedste udbytte af kurset, anbefales daglig meditation i kursusperioden. Der skal bruges erfaring for at forstå teknikken og hvordan den virker. Grundkurset består af fem møder, én aften om ugen. Vi har også grundkursus i andre formater 

Bogen Mer å hente - håndbok for brukere av Acem-meditasjon (på bokmål, letlæst norsk) er inkluderet i grundkurset.

Bogen Stillhetens Psykologi (på bokmål, letlæst norsk) sælges til halv pris for deltagere på grundkurset.

Hvis du vil vide mere:

Bare spørg!

Er der andet du vil vide? Send os en e-mail eller ring 33 222 111 (træffes bedst om aftenen).

Hvad siger forskningen?

Acem har længe haft fokus på forskning i meditation. Acems selvvalgte standard er, at vi ikke lover mere effekt af meditationen, end det som kan dokumenteres gennem forskning og erfaring.

Der er blevet forsket i meditation på mange områder, blandt andet hjerne- og hjerte-forskning, psykologi, kulturstudier og filosofi. Acem-meditation og lignende teknikker klassificeres som nondirective meditation - eller åbenhedsteknikker

Åbenhed relaterer til at alle slags spontane tanker får lov til at komme og gå under meditation. Målet er ikke at tømme sindet for tanker, men at lade sindet få lov til at vandre frit og uanstrengt. Tankestrømmen betragtes som en vigtig ressource.

Netop denne spontane tankevandring er interessant for forskningen. En række gode effekter for fysisk og psykisk helbred er dokumenteret.

Læs om forskning i Acem-meditation